" /> Paleo Diyeti Nedir? | Pembe Bigudi
Paleo Diyeti Nedir?

Paleo Diyeti Nedir?

Paleo diyeti Türkçe karşılık olarak taş devri diyeti ismini almaktadır. Diyetin amacı kendini taş devrinde yaşayan mağara adamı-kadını olarak görmektir. O devirlerde avlanma, toplayıcılık yoluyla besin elde edilmektedir. Besinler sağlıklı ve taze olarak tüketilmektedir. Bu durumda kullanılacak besinler mevsimlere göre farklılık göstermektedir. Bu diyete başlamak için öncelikle dolabınızdaki işlenmiş besinlerden kurtulmanız gerekir. Paleo diyet yapanlardan paleo diyet listesi için önerilerde alarak sizler için en iyisini oluşturmaya çalıştık. Dolabınızdan paleo diyetine aykırı besinleri çıkarttığınıza göre diyete başlamaya hazırsınız.

 Uygun ve Yasak Besinler

– Hazır meyve suları yasak.

– Ekmek kullanmak yasak.

– Bakliyat tüketmek yasak.

– Tam tahıllı gıdalar yasak.

– Süt ürünleri mümkünse tüketilmemeli.

– Yumurta tüketilebilir. (Alerji riskine dikkat etmek gerekir. Mümkünse çiğ tüketilmelidir.

– Kabuklu, işlenmemiş kuruyemişler az sayıda tüketilebilir.

– Şeker miktarı fazla olan meyveler yasak.

– Şeker miktarı az olan meyveler sınırlı sayıda tüketilebilir.

– Sıvı yağlar yasak.

– Kahve tüketilebilir. Türk kahvesi tüketilmesi uygundur.

– Bol miktarda sarımsak ve soğan tüketilmeli.

 Dikkat Edilmesi Gerekenler

– Yiyecekleri az pişirin.

– Güneşlenin. Az miktarda alınan besinler D vitamini ihtiyacını karşılayamayabilir.

– Bol sıvı tüketin.

– Diyetinizi sporla desteklemeye özen gösterin.

– Tüketeceğiniz etlerin, sebzelerin ve meyvelerin doğal olmasına dikkat edin.

Paleo diyeti insülin direncinin kırılmasına yardımcı olur. İnsülin direnci geliştiğinde gizli şekere yakalanma oranı artar. Diyet zorluk derecesi olarak ileri düzeyde olduğu için hızla başlaması önerilmez. Bir günde hızla girilebilecek bir diyet değildir. Yavaş yavaş başlamak gerekir. Vücudun yıllardır alıştığı durumlar hızlı bir şekilde değişirse sağlık problemlerine yol açabilir. Vücudun alışması için yeterli zaman verilmediğinde halsizlik ve diyete karşı isteksizlik başlar. Süt ve süt ürünleri tüketimi kullanılmaması gerektiğinden Kalsiyum miktarında değişiklik görülebilir. Bu gibi durumlarda kalsiyum miktarını düzenleyecek ıspanak, lahana gibi besinler tüketilmelidir. Paleo diyeti diğer diyet türleri gibi hızla kilo vermeyi amaçlamaz. Amaç sağlıklı beslenmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmaktır. Yapılan diyette istenilen sonuca ulaşmak sağlık açısından önemlidir. Dış görünüşe göre diyet yapılmamalı, sağlık için diyet yapılmalıdır.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YORUM
DMCA.com Protection Status