" /> Kırışıklık Azaltıcı Yiyecekler Nelerdir? | Pembe Bigudi
Kırışıklık Azaltıcı Yiyecekler Nelerdir?

Kırışıklık Azaltıcı Yiyecekler Nelerdir?

Kırışıklık Azaltıcı Yiyecekler Nelerdir?Serbest radikallere, çevre kirliliği, sigara tüketimi ve zararlı güneş ışınları neden olur ve bu radikaller kırışıklıklar ile yaşlılık lekelerine yol açar. Cildin yumuşak, esnek ve ışıltı bir hal alamsı için vücudun ihtiyacı olan gıdalardan almak, düzenli ve dengeli beslenmek ve spor yapmak gerekir. Serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarına karşı antioksidan özelliğine sahip meyve ve sebzeler cildi bir şekilde koruyarak korur.

C vitamini

Güçlü bir antioksidan olan C vitamini, cildin kolajen üretiminde kullanılmaktadır. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirerek lekeleri geçirir, aynı zamanda cilde parlaklık kazandırır. C vitamini olarak zengin besin kaynakları; Yaban mersini, kuş üzümü, yaban mersini, guava, brokoli, portakal, kivi, çilek, papaya ile tatlı patatestir. Saydığımız tüm bu besinler cildi besleyerek kılcal damarları güçlendirir. Aynı kolajen üretimine yardımcı olmaktadır.

Selenyum

Güçlü bir antioksidan kaynağı olan selenyum, vücutta E vitamini ve C vitamini gibi diğer antioksidanlar ile beraber çalışır. Bağışıklık sistemi bir hayli önemli olan selenyum, açısından zengin beslenmenin; güneş hasarları, cilt kanseri ile yaşlılık lekelerine karşı koruduğu ifade edilmektedir. Kabuklu deniz ürünleri, buğday tohumu, yumurta, domates ve brokoli selenyum açısından en zengin besinlerdir.

E Vitamini

E Vitamini, oksidatif hücre hasarına karşı cildi korur, hücreleri yeniler ve sağlıklı cilt gelişimini sağlar. Badem, fındık, avokado, çam fıstığı, ayçiçeği ve mısır yağları E vitamini açısından en zengin besinler olarak dikkat çekmektedir.

Çinko

Ciltteki yağ bezlerinin normal işleyişini sağlayarak, cilt hasarlarını onaran çinko, cildi yumuşak ve esnek tutar. Balık, tam tahıllar, yağsız kırmızı et, fındık, kümes hayvanları, yağlı tohumlar ve kabuklu deniz ürünleri çinko açısından en zengin besinlerdir.

Yağlar

Yağ asitleri; avokado, balık, fındık ve yağlı tohumlarda bulunan tekli doymamış ve çoklu doymamış besindir. Cildi nemlendirerek  doğal bir nemlendiriciyle aynı etkiyi gösterirler. Serbest radikal hasarına karşı koruma sağlayan bu yağlar, E vitamini bakımından da oldukça zengindir.

Fito-Östrojenler

Bitkisel gıdalarda bulunan kimyasallar fito-östrojenler içermektedir. Östrojene benzer bir yapıya sahip olan bu besinler doğal kadınlık hormonlarını dengede tutar. Başta soya ve tam tahılı gıdalarda olmak üzere meyve, sebze ve keten tohumunda  fito-östrojen bulunmaktadır.

Düşük Karbonhidrat

Kolajene zarar veren aşırı karbonhidrat tüketimi kırışıklık oluşumunu hızlandırır. Fasulye, bakliyat, yulaf ve diğer kompleks karbonhidratlar dengeli beslenmek cilt sağlığını geliştirir. İnsülin üreten şekerli gıdalar ve içecekler cilt sağlığına zarar vermektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

1 Yorum

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YORUM
DMCA.com Protection Status