" /> Kalori yakmak için ne yapmalı? | Pembe Bigudi
Kalori yakmak için ne yapmalı?

Kalori yakmak için ne yapmalı?

Kalori yakmak için ne yapmalı? Gün boyunca tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerden kalori alırız. şayet, aldığımız kalori yakmazsak, vücudumuz bu fazla enerjiyi kilo olarak depolayabilir. Peki, kalori yakmak için ne yapmalı? Örneğin, bir dilim çikolatalı pastayı eritmek için ne kadar spor yapmalıyız? Merak edilen soruların cevaplarını Diyetisyen Emre Uzun açıklıyor!

Kalori yakmak için ne kadar yürümeli?

Çeşit ve boyutuna göre yaklaşık 110-130 gramlık bir hamburger ortalama 240-270 kalori. Bu kaloriyi yakabilmek için yaklaşık 1,5-2 saat tempolu yürüyüş yapmanız icab eder.

70-80 gramlık bir dilim çikolatalı pasta yaklaşık 270-300 kalori. Bu kaloriyi harcamak için ise 2 buçuk-3 saat etken bir şekilde ev işi yapmanız lazım.

Özellikle en tehlikeli tatlılardan biri olan baklava yaklaşık 70 – 80 gramı 240- 250 kaloridir. 1 buçuk-2 saat zumba veya dans ile bu kaloriyi harcayabilirsiniz.

180-200 gramlık bir pizza dilimi ortalama 350-400 kaloriye denk geliyor. 1 saatlik yüzme ile bunu telafi edebilirsiniz.

Diyette telafi için ne yapmalı?

Kızartılmış patatesin ne kadar yüksek kalorili olduğunu bilmeyen yoktur. 100-150 gram patates kızartması ortalama 400-500 kaloridir. 1,5 saat yüksek tempoda kürek çekerek bu kaloriyi harcayabilirsiniz.

330 cc‘lik bir kutu meyve suyu ortalama 180-200 kalori bulunduğunu ve bu kaloriyi harcamak için yaklaşık 300 dakika boyunca merdiven inip çıkmanız icap eder.

Yaklaşık 300 kalori olan 1 porsiyon pideden alınan kaloriyi, 1-1,5 saat aerobikle yakabilirsiniz.

600 kalori olan bir porsiyon kebabın kalorisini harcamak için 1,5-2 saat tempolu bisiklet çevirmeniz icab eder.

80-100 gramı ortalama 160-180 kalori olan lahmacunu ise 30-45 dakika basketbol ile yakabilirsiniz.

Yaklaşık 280- 320 kalori olan 150-200 gram soslu makarnanın kalorisini yakmak için ise en az 2-2,5 saat aktif ev işi yapmanız gerekiyor.

Bunlara dikkat ederken mutlaka vücuttaki yağ oranınızı da kontrol altında tutmanız gerektiğini söyleyen Diyetisyen Emre Uzun, ‘Tartı Medikal’ vücut analiz ekipmanlarından faydalanarak yağ ölçümünüzü yaptırılmasını öneriyor. Kilo, yağ ve vücut sıvı oranı, kas ve kemiklerin ağırlığını, fiziksel aktivite derecesini, günlük alınması gereken kalori miktarı ve metabolizma yaşı gibi oldukça fazla değeri analiz eden vücut analiz ekipmanları ile doğru sonucu görebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

1 Yorum

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YORUM
DMCA.com Protection Status