" /> Göbek Eriten Diyet Nedir? | Pembe Bigudi
Göbek Eriten Diyet Nedir?

Göbek Eriten Diyet Nedir?

Diyet yapmaya başlamadan önce bilmelisiniz ki; fazlalık bölgeniz neresiyse kilo vermeye başladığınızda öncelikle o bölgeniz incelmeye başlar. Fazla kilolarınız göbek bölgenizde ise, iyi bir göbek eriten diyet programı hazırlamalı ve programınıza sadık kalmalısınız. Bu programı egzersizle desteklediğiniz takdirde fazla kilolarınızdan kurtulmamak için hiçbir sebebiniz kalmaz. Unutmayın ki; egzersizle desteklenmeyen diyet programları uzamaya ya da yarım kalmaya mecburdur. Uzmanlar hızlı yağ yakımı için haftada en az 2,5 saat egzersiz yapılmasının faydalı olduğunu söylemektedir. Göbek eritmenin en hızlı yolu için lütfen aşağıda yazılanları dikkatli bir şekilde okuyun.

 Elveda Karbonhidrat

Öncelikle göbek eriten diyeti kadın ya da göbek eriten diyeti erkek diye bir ayrım yapmayacağız. Göbek eriten diyet programlarının tümünün ortak özelliklerinden biri, karbonhidrattan uzak durulmasını merkez almasıdır. Bu yüzden göbek eriten içeceklerden ve göbek eriten yiyeceklerden beslenmeliyiz. Beslenme uzmanlarının da tavsiyesi benzer yöndedir. Bu demek değildir ki; gün içerisinde karbonhidrat almayı tamamen bırakmalısınız. Bir günde alacağınız karbonhidrat oranının 1000 gramı geçmemesi yeterli olacaktır. Bu şekilde vücudunuzda yağların bulunduğu depoların kullanıma geçmesini sağlayarak, zayıflamanın ilk adımı atmış olursunuz. Karbonhidratın az olduğu maydanoz, mantar, salatalık, marul, brokoli, bamya gibi ürünleri tüketmeniz vücudunuza girecek olan karbonhidratın oranını azaltmanız da size yardımcı olacaktır.

 Elveda Şeker

Eğer şekerli yiyecek ve içeceklerden hoşlanıyorsanız, bu diyet süresince bu tarz yiyecek ve içeceklerden uzak kalacağınızı bilmelisiniz. Unutmamalısınız ki; sebze ve meyveler vücudunuz için tüm şeker ihtiyacınızı karşılamaktadır. Şekeri azaltırken proteine ağırlık vermelisiniz. Proteine yer verdiğiniz menüler oluşturmak, sizi amacınıza bir adım daha yaklaştıracaktır. Kırmızı et ve tavuk etinin yanı sıra süt, yoğurt, yumurta, peynir, ceviz, yulaf gibi ürünleri listenize eklemelisiniz. Özellikle her öğün yoğurt yenilerek yapılan göbek eriten diyet menüsünün, daha başarılı sonuçlar elde etmenize yardımcı olacağını unutmayınız.

 Merhaba Besin Lifi

Lifli besinler sindirim sisteminizi hızlandıracağı için bu besinlere ağırlık vermelisiniz. Besin lifinin aynı zamanda uzun süreli tokluk hissi yarattığı ve kilo vermeye yardımcı olduğu da bilinmektedir. Brokoli, karnabahar, kabak, fasulye, portakal, yulaf, arpa gibi zengin lif kaynağı besinleri diyet listenize eklemenizde fayda var.

Tüm bu öneriler doğrultusunda sıra geldi diyet menüsü oluşturmaya. Bu noktada unutmamalısınız ki her diyet menüsü size iyi gelmeyebilir. Diyet programı, uzman kontrolünde yaş, kilo, boy, vücut kitle endeksi, genel sağlık durumu gibi kriterler göz önünde bulundurularak hazırlanması gereken bir programdır. Eğer kendinizi sağlıklı hissediyorsanız ve hazırsanız; tüm bu öneriler doğrultusunda mutlaka ara öğünlerin de olduğu bir menü hazırlayabilir ve göbek bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulmaya başlayabilirsiniz. Son olarak gün içerisinde tüketeceğiniz su miktarının diyetiniz ve sağlığınız açısından çok önemli olduğunu unutmayınız. Bunların yanında göbek yağı eriten egzersizler yapmayı da ihmal etmeyin.

Ayrıca sitemizde yer alan paleo diyetine göz atmanızı da tavsiye ederiz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YORUM
DMCA.com Protection Status